Green-EcoMom.com

Posts Tagged ‘trening’

Jeg kjenner at jeg har kommet til et punkt der jeg er nødt til å gjøre noe for meg selv. Jeg har lenge gjort alt for andre, og satt meg selv i andre rekke, slik mange andre mødre og kvinner nok gjør.  Så nå skal det bli endel forandringer her.

(Denne posten skal jeg rett og slett bare bruke til en oppsummering, hvis ikke du vil lese så går du ut igjen;)  )

For det første har jeg sagt opp jobben jeg har hatt de siste årene nå. Det kjennes kjempebra, selv om jeg egentlig ikke ville slutte pga arbeidsmiljø og arbeidsomfang. Men, nå har jeg det sånn at jeg blir syk av å stå på jobb fordi jeg ikke får pause på 8 timer, ikke har mulighet til å spise annet enn i butikken i påsyn av alle som går forbi, eller at jeg ikke får gå på do fordi vaktene eller dem på nabobutikken er opptatt, eller at jeg rett og slett ikke får luftet vettet og står i en enorm stråling av pc, trådløse ting og sterkt lys i 8 timer.
Jeg håper og tror at disse forholdene blir bedre i den nye jobben, da jeg nå skal jobbe med flere andre samtidig. I tillegg har jeg fått meg en større stilling enn det jeg har hatt de siste mnd.

For det andre skal storebror i huset begynne på skolen om et par uker, og jeg føler han bør ha en opplagt mamma som kan stille opp og ikke minst hjelpe ham med eventuelle lekser etc.

For det tredje har lillebror selv tatt en gradvis avvenning av ammingen, og han har ikke spurt etter pupp den siste mnd ++. Den eneste som har fått pupp her i huset er Mikke Mus bamsen hans, og han får av lillebror selv.

Så, alle disse faktorene gjør at jeg føler at jeg er klar for en real utrensing og oppgradering. Jeg har faktisk ikke tatt en ordentlig utrenselseskur i mitt liv før, til tross for at jeg jobber i og med helsekost. Men, nå i dag tidlig startet jeg altså. Living North Renser kroppen inneholder spirulina, løvetann og mariatistel ( i tillegg til et par ekle fyllmiddler – bla annet fra benrester fra dyr:S, men det siste overser vi!!) Man skal ta to LN Renser kroppen tabletter om dagen, i 30 dager.
I tilleg går jeg på min daglige dose med spirulina, som jeg sakte men sikkert øker. Tablettene jeg tar tidlig om morgenen utgjør nå 1,5gram spirulina, og i tillegg drikker jeg grønn smoothie med purely greens etc. Spirulina er en blågrønn alge, som virker naturlig utrensende, samtidig som den har masse næringsstoffer og proteiner.

Utover dette har jeg planer om å drikke ca tre kopper med Yogi Detox te for dagen, i løpet av de 3-4 neste dagene for å ta en kick start – jeg fortsetter nok med en om dagen etter det, for Yogi Detoxteen er veldig god!

Så er det kostholdet. Denne sommeren har det blitt for mye kos med vin eller øl, og både jeg og min samboer sluttet med det (han sluttet også med røyk) sist mandag. Før var det slik at vi kunne ta oss en – to øl på kvelden i solen, eller med naboene.
Jeg har lest mange bøker i det siste, inkl kjernesunn familie x2 (igjen), den grønne supermaten av david sandoval,  supermat av trine og sara, samt ani phyo`s raw food kitchen. I tillegg har jeg også sett food inc, som er en flott film som retter søkelyset på maten vi spiser og hvordan den også blir laget. Absolutt en film verdt se!

Så, i lys av det hele skal kostholdet endres litt. Jeg er veldig flink i perioder når jeg skjerper meg, også sklir det ut. Jeg ser selv hvor mye bedre både meg selv (med fordøyelse, huden og humøret) og barna (med konsentrasjon og hyperaktivhet) blir med et mer naturlig kosthold. Derfor skal vi i de neste ukene bruke litt tid på å utforske litt forskjellige måltider, og ikke minst mtp matboksen til både meg og storebror til høsten. Det er veldig mye jeg skulle ønske at jeg hadde tid til å gjøre, og mye jeg prøver å unngå, derfor må det taes rolig over perioder. At jeg i tillegg skal jobbe mer gjør det ikke lettere.

Trening..
Jepp, jeg har aldri vært flink til å trene, og nå om dagen er det helt ekstremt. Jeg sitter på jobb, jeg sitter hjemme og jeg går ikke på tur lengre.. huff.. Men, jeg tenker at hvis jeg får innbygget en yogarutine i morgenrutinen min, så har jeg i det minste det. I den nye jobben må jeg nok bevege meg mer, også kan jeg kjøpe meg en sykkel og sykle til jobb da det er ca 5km unna. Joggetur med hele familien er litt vanskelig, men jeg skal jaggu prøve å få det til også – kanskje allerede i dag?!

Så, altså.. Det var mine tanker og ideer i dag. Jeg sliter enda enormt med å skrive, og den skrivelysten jeg hadde før er totalt borte. Jeg kan ha lyst til å skrive, men når jeg sitter meg ned med pen og papir så bare blacker jeg ut!

Jeg har ikke nok tid – det er min unnskyldning for å ikke trene nok for tiden. Jeg er av natur en veldig aktiv person, men jeg hater å trene i treningsstudio. Det eneste som har fungert for meg oppigjennom har vært å gå turer i skog og mark. Det å kunne nyte den friske luften, høre fuglene kvitre og kjenne vårvinden i håret er noe jeg liker godt. Men, jeg har sjelden tid til å gå lange turer i skog og mark når jeg jobber, og er ute av døren fra 07-18.30 hver dag (ja, ikke rent så ofte og så mye hver dag, men nesten). Derfor liker jeg å ha muligheten til å trene hjemme. Og, jeg liker enkle gode knep som gjør at treningen blir inkludert i hverdagen. Gøy og moro må det være, og gjerne barnevennlig.

Derfor ble jeg veldig glad da Hjemmemamma.com`s nettbutikk har tatt inn rokkeringer og treningsballer til bruk hjemme. Begge ballene og den ene rokkeringen har veiledende DVDer som hjelper deg i gang. Og, hey! De er faktisk på tilbud. Jeg skal bestille nå når kontantstøtten kommer, også skal jeg trene litt mer hjemme. For, fitnessballen kan du faktisk bruke som kontorstol, sånn at du kan ha øvelse mens du sitter i ro. Genialt!

I følge en studie gjort ved St. Andrews universitet i Skottland syns menn at kvinner er vakre når de har en glød i ansiktet. Man får denne gløden bla annet ved å trene eller ha sex. Når man er aktiv øker blodsirkulasjonen i huden. Når blodsirkulasjonen øker, øker også opptaket av næringsstoffer og utskillelse av avfallstoffer. Dette er bra for huden fordi da får den renset seg, samtidig som den får næring til å fornye seg. Har du tørr hud vil det hjelpe med fukt tilførselen når blodsirkulasjonen øker.

photo credit: griff le riff

Men, det er altså måter du kan jukse deg til denne gløden, også uten å øke blodsirkulasjonen. Her er hvordan.

1. Ansiktsmassasje øker blodsirkulasjonen og kan også redusere fine linjer. Gjøre en forsiktig ansiktsmassasje hver morgen eller kveld. Bruk fingertuppene.

2. Skrubb huden. Når du fjerner døde hudceller får du fram en egen frisk glød i huden. Blodsirkulasjonen øker også når du skrubber huden. Her gjelder det også å være forsiktig. Bruk fingertuppene når du skrubber, og velg en skrubb med små korn til ansiktet.

3. Trening øker blodsirkulasjonen

4. Sex øker blodsirkulasjonen

5. Ringblomst olje. Ved å påføre ringblomst olje etter rens får huden din en flott gyllen farge. Oljen vil også gi fuktighet til huden, og hjelper å roe ned sensitiv hud.

6. Rouge. Dette er den ultimate jukse måten. Bruk en rouge i kinnene for å jukse deg til sex-friske kinn. Velg helst en rouge som er økologisk da andre kan inneholde potensielt farlige fargestoffer og billige fyllmidler.